Un autre moyen de se relaxer consiste à se masser (ou à se faire masser) les pieds. Assise par terre en tailleur, débutez le massage en pratiquant de petits mouvements circulaires avec les deux pouces sur toute la surface de la plante du pied. Ensuite, avec un poing fermé, tapotez doucement la voûte et le talon, puis étirez chacun de vos orteils. Terminez en massant tout le pied, de la pointe vers la cheville.

En cas de stress, on a souvent la tête dans les épaules. La solution ? Massez vos trapèzes en saisissant celui de gauche avec la main droite (puis inversement). Malaxez-le à pleine main dans un mouvement de va-et-vient. Ce massage peut s’effectuer assise ou debout et n’importe où (dans le train, au bureau, en voiture…).

Quand on a les nerfs en pelote, des gestes simples permettent de supprimer les sensations de boule dans la gorge. Il suffit de respirer soit en se pinçant légèrement le nez, soit en haletant dans ses mains, soit par une paille.

Vous avez mal aux yeux ? Ce geste permet de retrouver un regard frais et dispo en un clin d’œil. Placez vos mains en coquille (la paume ne doit surtout pas toucher les yeux) devant chaque œil. L’obscurité et la chaleur décontractent les globes oculaires ainsi que l’ensemble du visage.

Avec votre main droite, faites rouler une balle de ping-pong en dessinant des petits cercles tout le long de votre bras gauche, en remontant du poignet vers l’épaule. Renouvelez de l’autre côté.

Si vous craignez de péter les plombs, essayez ce truc infaillible : massez votre plexus solaire (petit creux situé entre les deux seins) avec une goutte d’huile essentielle de lavande (diluée dans un peu d’huile d’amandes douces), dans le sens des aiguilles d’une montre.

Riche en magnésium, il dope notre moral et nous aide à surmonter le stress. Une excuse pour craquer sans culpabiliser ! Pour varier les plaisirs, vous pouvez aussi manger des fruits secs et des lentilles.

Ne vous attardez pas sur les petits incidents de la vie. RE-LA-TI-VI-SEZ ! Dites-vous que ça n’est pas si grave et passez vite à autre chose…

Étendez-vous sur le sol et laissez votre corps s’étaler… Au bout de quelques minutes, vous aurez la sensation de peser une tonne. «Écoutez-vous» respirer. Puis étirez-vous avant de vous relever.