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Les bons réflexes au quotidien

 

Au réveil : offrez-vous un cocktail «starter» pour stimuler vos fonctions digestives. Mélangez un demi-verre de jus de carotte avec un demi-citron pressé et un demi-verre d’eau minérale riche en magnésium (Hépar, Contrex…).

Au petit déjeuner :
- 1 tasse de thé vert ou 1 infusion qui soit diurétique (reine-des-prés, queue de cerises…).
- 1 petit bol de muesli non sucré avec du lait écrémé,
ou 2 tranches de pain complet + 1 laitage à 0 % de matières grasses (ou 1 tranche de jambon ou 1 œuf ou 1 part de fromage),
ou 1 milk-shake (100 cl de lait écrémé + 1 banane).
- 1 kiwi + 1/2 barquette de fraises (ou 1/2 pamplemousse ou 1/2 mangue ou 1 poire cuite à la cannelle).

Au goûter :
- Accompagnez votre collation de 2 tasses de thé vert ou d’infusion.

Au coucher :
- Buvez 1 tisane dépurative ou 1 infusion calmante (passiflore, camomille...)