Une crampe est une contracture violente, involontaire, passagère et douloureuse d'un muscle ou d'un groupe musculaire.
La crampe entraîne une impotence totale au niveau du groupe musculaire atteint.
Les crampes dites essentielles sont bénignes et plus fréquentes chez le sportif, la femme enceinte et chez les personnes âgées. Elles sont sans gravité.

• Réchauffement des muscles douloureux (chaleur ordinaire).
• Massages, contraction des muscles opposés (antagonistes) aux muscles douloureux.
• Vous pouvez également recourir aux décontracturants musculaires et aux myorelaxants.
• Buvez suffisamment (pour mieux éliminer les déchets métaboliques) d'autant plus que vous pratiquez un sport ou une activité intense en atmosphère chaude et humide.
• Équilibrez votre alimentation. La vie "moderne" conduit bien souvent à une alimentation déséquilibrée. Il s'ensuit une carence en vitamines, notamment vitamine C, vitamines du groupe B, vitamines E et PP.

  En cas de grosses chaleurs, si vous pratiquez un effort prolongé (ex.: cyclisme), consommez du sel (par le biais de l'alimentation et de l'eau) et des fruits secs (abricots, pruneaux, dattes, bananes) riches en potassium.

• Pour dormir, élevez vos pieds d'une vingtaine de centimètres afin de favoriser une meilleure circulation et d'éviter les crampes nocturnes.
• En cas de crampes fréquentes, inexpliquées ou survenant au cours d'un traitement médicamenteux, consultez votre médecin traitant.
• La prise d'aspirine entraîne une rapide diminution des douleurs, surtout dans le cas des courbatures fébriles.
• Tout effort physique inhabituel doit être entamé de manière progressive et après s'être échauffé

• N'allez pas au-delà de vos possibilités physiques du moment et ne nagez pas dans une eau trop froide.
• N'abusez pas d'excitants (thé, alcool, café) ou de tabac
• N 'utilisez pas dans le but de maigrir des diurétiques sans avis médical.